Preparati a non poterti preparare

(tempo di lettura: 6′) Davvero, preparati, ma non come credi tu, sai? Dovrai preparati a fare un passo indietro e potrebbe piacerti poco. Magari sei come me: una di quelle

Continue
Trasformare un giorno NO in un giorno SI’

(tempo di lettura: 4′) Siccome non sono verde e non ho le antenne, i “giorni no” capitano anche a me. Ho attraversato  un paio di mesi lavorativamente intensissimi, mesi nei

Continue
In perfetta forma  a 7 giorni dal parto

(tempo di lettura: 8′) “Dai Gio, è IMPOSSIBILE essere già in perfetta forma a 7 giorni dal parto!” Frase che non solo ricorre, ma che si ripropone come un mantra,

Continue
Il potere dei ricordi

(tempo di lettura: 7′) Hai mai pensato a quanto potere hanno i ricordi? Le foto in particolare? È incredibile! Ad esempio. Io non immaginavo sicuramente che avrei avuto un ricordo

Continue
“A me non succederà mai!”. Diventare mamma e stupirsi del proprio cambiamento.

(tempo di lettura: 6′) Quando le mie amiche sono diventate mamme si è aperto uno scenario che mi faceva paura e mi sono apparsi diversi “mai” nella mente. Mi parlavano

Continue
“Fatto” è meglio di “perfetto”!

(tempo di lettura: 6′) “O faccio le cose ‘per bene’, o non le faccio!”. Se questa frase è uscita una o più volte dalla tua bocca potresti essere nei guai.

Continue
Qual è il significato di FitMomInAction?

Fitmominaction nasce da una sensazione. La sensazione che ho provato la prima volta, e tante altre volte, quando la mia mente si è illuminata e ha messo insieme i concetti “mamma+donna”.

Continue
Modalità sopravvivenza e poesia

Quando si passa da coppia a coppia di genitori, serve quella che io chiamo la "modalità sopravvivenza e poesia". Ti ricordi questa frase? “L'arrivo di un figlio altera in maniera drammatica gli equilibri di una coppia”.  In quell'articolo ti ho parlato delle ragioni che creano distanza tra i membri di una coppia, all'arrivo di un figlio. Ora è il momento di ragionare sulle azioni che possono portare maggiore serenità e coesione.

Continue
Anche i papà entrano in depressione post partum

Poveri papà. "La mamma, la mamma, la mamma!" È così. Quando nasce un bimbo, si parla solo del bimbo, e poi della mamma! Ma questi poveri papà? Hanno un cuore anche loro, hanno un sistema nervoso altrettanto messo alla prova, e attraversano esattamente come la mamma una vera e propria fase depressiva.

Continue
“Perché ho ancora la pancia?”

Hai dato alla luce la tua meravigliosa creaturina, sei al 7mo cielo, ti dimentichi di esistere e sei completamente assorbita dal miracolo che hai tra le braccia. Poi, ad un

Continue
Incinta in estate: mai più gambe pesanti!

Il sole, il caldo, i vestiti corti, la tua  panica bellissima e…le caviglie da ippopotamo! Che ricordi ho della mia estate in gravidanza? Bellissimi, un filino scuriti dall’inseguimento del sollievo

Continue
Mamma a 40 anni. Nessuno può giudicare la tua vita!

Questo argomento mi tocca molto da vicino. Anzi, mi sta attaccato come una seconda pelle. Qualche settimana fa ho avuto il piacere di rispondere alla email di una cliente dolcissima,

Continue
I 5 esercizi che salvano le tue articolazioni durante l’allattamento

L’allattamento è una fase veramente speciale e delicata della grande metamorfosi della maternità. Per ogni mamma che lo intraprenda, rappresenta un percorso a sé. Per qualcuna costituisce un momento magico,

Continue
Le cose da NON dire quando una gravidanza si interrompe

Quando una persona a cui vogliamo molto bene sta male, il nostro primo pensiero è quello di consolarla. Nelle nostre intenzioni e nel nostro cuore c’è il desiderio di alleviare

Continue
Bimbo in auto: proteggi il tuo piccolo da ogni pericolo

Ti sto per raccontare una storia vera, che risale  all’anno scorso, più o meno in questo periodo. Credo che prima sia giusto dirti perché te la racconto adesso, perché quando

Continue
I falsi miti dell’allenamento in gravidanza

Siamo in pieno ventunesimo secolo ma, ancora adesso,  ancora adesso una mamma che si allena in gravidanza fa scalpore. Se per caso poi torna pure in forma in fretta dopo

Continue
Mamma (e famiglia) in forma per l’estate, anche senza palestra!

Forse questa sarà la tua prima estate da mamma. Forse sarà la prima volta in cui ti ritrovi a non sentirti in forma, perché l’arrivo  nella tua vita di questa meravigliosa

Continue
“Ci penserò quando sarà nato!” L’errore più grande che puoi fare mentre sei incinta: trascurare il tuo peso e la tua forma fisica.

“Voglio godermi la gravidanza senza nessun pensiero!” “Posso mangiare tutto quello che voglio, tanto sono incinta!” “È il bambino che me lo chiede, è lui che ha fame!” “Mi hanno

Continue
Più plank per tutte le mamme

“Qual è l’esercizio magico per  riavere un addome perfetto?” …Se intendi dire “l’esercizio che trasformerà in acciaio i rotolini della pancia”, non esiste! Mi dispiace tantissimo, ma  su questo occorre

Continue
Che passeggino scegliere per correre? Ti aiutiamo noi: opinioni ed analisi dei modelli più usati

Vuoi correre col passeggino, ma che passeggino prendere? E’ difficile scegliere se non hai esperienza nel settore, ma possiamo darti una grossa mano! Insieme ai miei colleghi, testimonial di Babyrun,

Continue
La depressione post partum: prevenirla, riconoscerla, cercare aiuto.

Seguo tante donne che sono mamme e che devono conciliare questo lavoro principale con la libera professione. Raccolgo ogni giorno, più volte al giorno, i loro sfoghi;rispondo alle loro domande; mi adopero per fugare i loro dubbi. Poi, cosa non irrilevante, in questa posizione da equilibrista mi trovo io per prima. Ebbene sì. Sono anch'io mamma e libera professionista. Viaggio tantissimo per formare tecnici del mio settore, viaggio tantissimo per continuare a studiare io stessa, sono mamma di un adorabile monello che si chiama Gioele. Mi divido tra computer e macchinine, aerei veri e aeroplanini di gomma, palestre e scivoli, convegni e parchi giochi, pelouche e bilancieri. Quindi sono un'esperta equilibrista, che conosce molto bene le emozioni di chi mi parla. Conosco i loro problemi e posso persino anticipare le loro domande. Perché sono le mie a me stessa! Leggi il resto dell'articolo cliccando sul link qui sotto! Ti aspetto.

Continue
Persone, genitori e… coppia!

Seguo tante donne che sono mamme e che devono conciliare questo lavoro principale con la libera professione. Raccolgo ogni giorno, più volte al giorno, i loro sfoghi;rispondo alle loro domande; mi adopero per fugare i loro dubbi. Poi, cosa non irrilevante, in questa posizione da equilibrista mi trovo io per prima. Ebbene sì. Sono anch'io mamma e libera professionista. Viaggio tantissimo per formare tecnici del mio settore, viaggio tantissimo per continuare a studiare io stessa, sono mamma di un adorabile monello che si chiama Gioele. Mi divido tra computer e macchinine, aerei veri e aeroplanini di gomma, palestre e scivoli, convegni e parchi giochi, pelouche e bilancieri. Quindi sono un'esperta equilibrista, che conosce molto bene le emozioni di chi mi parla. Conosco i loro problemi e posso persino anticipare le loro domande. Perché sono le mie a me stessa! Leggi il resto dell'articolo cliccando sul link qui sotto! Ti aspetto.

Continue
“Ho 40 anni passati, ormai sono sfatta”. Età biologica e forma fisica: tutta la verità.

“Ho 40 anni passati, ormai sono sfatta!”   Questa frase l’ho letta veramente, in un messaggio ricevuto qualche settimana fa da una cliente, una persona dolce e sensibile, con un

Continue
“Ricominciare – cominciare – cambiare”: le parole più usate dopo le feste!

Oggi ci sono milioni di persone ai blocchi di partenza. Ci sei anche tu? Se ti trovi in questa condizione significa almeno 3 cose: hai un desiderio vorresti realizzarlo ci provi Scommetto che le mie parole assomigliano un sacco a quelle che usi di solito per parlare dei buoni propositi, vero? Sai che a me questa scaletta non convince per niente? Ma proprio zero eh?! Se vuoi sostituirla con hai un OBIETTIVO VUOI raggiungerlo METTI A PUNTO UNA STRATEGIA ti posso dare una grossa mano.

Continue
La tua parola dell’anno

Il 31 dicembre di ogni anno è normale ritrovarsi a fare un breve bilancio dell’anno trascorso. Ma è ancora più normale pensare al nuovo anno come a una nuova grande

Continue
Strumenti efficaci per la tua nuova vita! Plan With Brain (Fitmominaction)

Lo sai perché Fitmominaction si chiama in questo modo? Te lo riassumo brevemente, perché ti aiuterà a capire tante cose!   Il mondo è pieno di persone che hanno belle

Continue
Allenarsi in allattamento: perchè NON fa male

Hai sentito di tutto e di più. Ti hanno detto che se ti alleni in allattamento il tuo latte avrà un brutto sapore perchè lo contaminerai con l’acido lattico. Ti hanno detto

Continue
5 ottime ragioni per cui la cellulite non se ne va

Niente. Non va via. Ti ammazzi di sport, drenanti e creme ma...la cellulite è sempre lì. Ti senti vittima dell’ingiustizia cosmica o del malocchio perché pensi che sia impossibile che non se ne vada. Non sarà mica colpa tua? Ok... ok. Ti credo! È impossibile... Però, facciamo mente locale e capiamo SE PER CASO sbagli qualcosa. Devi sapere che ci potrebbero essere alcune ottime ragioni per le quali la cellulite resta dov’è. Te le elenco e illustro.

Continue
SOS. Neomamma – 5 strategie efficaci per allenarti e tornare a in forma

Sei una neomamma? Hai partorito da poco, senti la necessità di fare qualcosa per te e in particolare di muoverti, perché le posizioni che vivi quotidianamente ti fanno sentire costretta

Continue
Il corpo dopo la gravidanza. “Ricordati che non sarai più come prima!”. No infatti: sarai MEGLIO!

Se hai avuto almeno una gravidanza o sei attualmente incinta sai bene di cosa sto parlando. Incontri amiche, conoscenti o semplici sconosciute che ti rovesciano addosso i loro pensieri e

Continue
NON MI ALLENO PERCHÉ NON HO TEMPO.

Quante volte hai detto questa frase in vita tua? Oso e dico che secondo me potrebbero essere almeno 10, in alcuni casi almeno 100. Dai, vieni qui. Facciamo una cosa nuova, insieme: vediamo come abbattere le 5 scuse migliori con cui hai congelato fino ad oggi la tua possibilità di cambiare. Ecco la top 5 delle scuse migliori con cui si supporta la frase “Non mi alleno perchè non ho tempo”: Ho un lavoro troppo impegnativo. Ho una famiglia da accudire. La palestra è fuori mano . Non ho 2 ore al giorno tutte per me. Ho un bimbo piccolo. Analizziamole una alla volta e scopriamo insieme perchè non rappresentano un vero ostacolo.

Continue
Liposuzione: tutto ciò che devi sapere

La liposuzione, o lipoaspirazione, è una delle tante possibili soluzioni a cui potresti aver pensato quando ti guardi allo specchio e ti vedi grassa. Ascoltando le storie di tante donne, ma anche tanti uomini, mi rendo conto che questo pensiero ha attraversato almeno una volta la mente di tutti coloro che vedono il loro corpo non allineato con il proprio ideale. Come vedi, non ho scritto che si tratta di persone necessariamente grasse, visto che spesso il concetto di grasso o magro è relativo al modo in cui ciascuno di noi si percepisce. Ma esattamente, a chi può essere di aiuto la liposuzione? Quali sono le caratteristiche che ti possono rendere candidata ideale? Quali sono le azioni da compiere per fare una scelta sicura ed efficace? Seguimi, andiamo con ordine e facciamo chiarezza.

Continue
“Ho la pancia, l’ho sempre avuta, l’avrò sempre! Sono fatta così!” Sei sicura?

Ogni estate,  se prendi in mano una qualunque rivista da spiaggia,  trovi almeno un articolo che parla di questi due schieramenti. Le donne che ingrassano su glutei e cosce, e

Continue
N.E.W. #7 – Body Weight Upper Body Fast Workout

L’armonia corporea è ciò che determina la famosa “prima impressione” visiva: quando un corpo ha delle belle proporzioni il nostro cervello pensa immediatamente che quella sagoma sia “bella”. Ecco perchè

Continue
Come mi sono allenata durante le mie vacanze a Viareggio?

Se viaggi tanto per lavoro, o ti trovi ancora in vacanza, sai bene quanto sia importante trovare una chiave per mantenere le routine che hai creato per costruire il tuo

Continue
“Ho il culone, ho una brutta genetica e non posso farci nulla!” Sei sicura?

Ci sono diversi criteri per classificare la struttura fisica che ciascuno di noi possiede, su basi genetiche e ambientali. “Genetiche” significa che quel patrimonio, costituito da un database predeterminato, è

Continue
Migliora il tuo recupero se vuoi migliorare i tuoi risultati.

Hai mai pensato che i momenti nei quali non fai nulla siano determinanti per i risultati che stai cercando mentre ti alleni? Se non lo hai mai pensato, questo è

Continue
Dimagrire in fretta. Tu e la tua scorciatoia perfetta.

Quante volte hai già provato a dimagrire e a farlo percorrendo una strada che ti sembrava una scorciatoia? E quante volte hai ripetuto quel tentativo, usando la medesima strada, con

Continue
(Neo)mamme e preparazione dei pasti. Come gestire lo stress da multitasking?

Tante delle mie (neo)mamme mi parlano momenti di difficoltà che devono affrontare nel corso della loro giornata, all'interno della loro nuova vita, e nessuna di loro manca di elencarmi al primo posto, o comunque tra i peggiori, il momento della preparazione dei pasti. Vediamo perché e soprattutto cosa si può fare per gestire al meglio lo stress.

Continue
Allenamenti cardio per dimagrire? Più consapevolezza, più calorie, meno tempo.

Sei una delle tante persone che corrono per ore sul tapis roulant e non vedono il loro aspetto cambiare? Magari lasci litri di sudore sul pavimento della palestra o sulle strade che

Continue
Gobbezza toglie bellezza. Basta dimagrire per tornare in forma dopo il parto?

Ho scattato queste foto quest’estate, in un parco a Coronado Beach, mentre ero a giocare con Gioele. Era un parco bellissimo, pieno di neomamme e di bimbi tra i 4 mesi e

Continue
Dal divano al movimento: come diventare un cucciolo di atleta!

Vuoi stare nel gruppo dei divanati? Vuoi iniziare a muoverti? Essere cuccioli d'atleta è una condizione meravigliosa, è una condizione di freschezza che ti garantisce l'approdo ad uno stato più elevato. Ma soprattutto, è la garanzia di essere in viaggio verso la crescita, verso il raggiungimento di una condizione che senza quell'impegno, quella sofferenza e quella mortificazione momentanei non arriverà mai. Ti racconto cosa devi sapere per iniziare il tuo viaggio e fare il tuo salto verso una vita migliore.

Continue
Mamma e libera professionista? Fai il tuo meglio e smetti di giudicarti.

Seguo tante donne che sono mamme e che devono conciliare questo lavoro principale con la libera professione. Raccolgo ogni giorno, più volte al giorno, i loro sfoghi;rispondo alle loro domande; mi adopero per fugare i loro dubbi. Poi, cosa non irrilevante, in questa posizione da equilibrista mi trovo io per prima. Ebbene sì. Sono anch'io mamma e libera professionista. Viaggio tantissimo per formare tecnici del mio settore, viaggio tantissimo per continuare a studiare io stessa, sono mamma di un adorabile monello che si chiama Gioele. Mi divido tra computer e macchinine, aerei veri e aeroplanini di gomma, palestre e scivoli, convegni e parchi giochi, pelouche e bilancieri. Quindi sono un'esperta equilibrista, che conosce molto bene le emozioni di chi mi parla. Conosco i loro problemi e posso persino anticipare le loro domande. Perché sono le mie a me stessa! Leggi il resto dell'articolo cliccando sul link qui sotto! Ti aspetto.

Continue
Alla ricerca dei glutei sottoscapolari

Arrivano i primi caldi, e con loro due dilemmi: "..e adesso cosa mi metto?" poi "Come posso mettermi i forma per l’estate?" Per quello che riguarda l'abbigliamento, posso suggerirti di guardare la pagina FB della mia amica Orietta Sabbattani, straordinaria professionista che mi ha già dato alcune dritte fondamentali per questa primavera. Invece, per quello che riguarda la forma fisica, so già che tutte le donne saranno alla ricerca del sedere perfetto. Ecco cosa mi viene chiesto: “Che esercizi devo fare per avere un sedere alto e tonico?”. Io definisco questa ambizione “la ricerca del gluteo sottoscapolare”!

Continue
Cellulite: risultati efficaci vs miracoli

E' possibile eliminare la cellulite? Proporre risultati realistici ed efficaci porta al raggiungimento dell'obiettivo.

Continue
Come tornare in forma dopo la seconda gravidanza

Questo mese inauguro la mia collaborazione con la rivista Giovani Genitori e lo faccio pensando alle mamme bis: sì, si può tornare in forma, e vi dico come! 😉

Continue
VERE FITMOMINACTION: Vi presento Miriam!

Mamma di 3 bambini, pedagogista di grande spessore e successo, donna attiva e dedita allo sport: vi presento Miriam, una vera fitmomincation!

Continue
Pensi che rinunciare completamente a momenti per te stessa ti renda una brava mamma?

Pensi di dover rinunciare a te stessa per essere una "brava mamma"? Hai altri pensieri ossessivi? Sei una persona normale e una neomamma come le altre! Scopri come vivere meglio questo complesso momento di cambiamenti.

Continue
Storie vere: Vi presento Giorgia Foroni, campionessa IFBB di Fitness

 Oggi la sezione "Storie Vere" ospita una campionessa di body building: quella disciplina che si pone come obiettivo di modellare e scolpire il proprio corpo secondo precise linee guida. Ecco a voi Giorgia Foroni, campionessa di Fitness! Impariamo dalla sua dedizione e dal suo spirito di sacrificio che i grandi risultati arrivano coi sacrifici...anche quando la genetica è eccellente!

Continue
Fare trekking con il tuo bambino: cosa sapere e cosa fare per renderla un’esperienza utile ad entrambi!

Un articolo per tutte le mamme che "non hanno tempo di allenarsi" e per tutti i genitori che già utilizzano gli zaini marsupio per fare trekking coi loro bambini. Le risposte alle domande che da sempre vi fate!

Continue