SOS. Neomamma – 5 strategie efficaci per allenarti e tornare a in forma

Sei una neomamma? Hai partorito da poco, senti la necessità di fare qualcosa per te e in particolare di muoverti, perché le posizioni che vivi quotidianamente ti fanno sentire costretta

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N.E.W. #7 – Body Weight Upper Body Fast Workout

L’armonia corporea è ciò che determina la famosa “prima impressione” visiva: quando un corpo ha delle belle proporzioni il nostro cervello pensa immediatamente che quella sagoma sia “bella”. Ecco perchè

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Allenamenti cardio per dimagrire? Più consapevolezza, più calorie, meno tempo.

Sei una delle tante persone che corrono per ore sul tapis roulant e non vedono il loro aspetto cambiare? Magari lasci litri di sudore sul pavimento della palestra o sulle strade che

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Gobbezza toglie bellezza. Basta dimagrire per tornare in forma dopo il parto?

Ho scattato queste foto quest’estate, in un parco a Coronado Beach, mentre ero a giocare con Gioele. Era un parco bellissimo, pieno di neomamme e di bimbi tra i 4 mesi e

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Dal divano al movimento: come diventare un cucciolo di atleta!

Vuoi stare nel gruppo dei divanati? Vuoi iniziare a muoverti? Essere cuccioli d'atleta è una condizione meravigliosa, è una condizione di freschezza che ti garantisce l'approdo ad uno stato più elevato. Ma soprattutto, è la garanzia di essere in viaggio verso la crescita, verso il raggiungimento di una condizione che senza quell'impegno, quella sofferenza e quella mortificazione momentanei non arriverà mai. Ti racconto cosa devi sapere per iniziare il tuo viaggio e fare il tuo salto verso una vita migliore.

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Alla ricerca dei glutei sottoscapolari

Arrivano i primi caldi, e con loro due dilemmi: "..e adesso cosa mi metto?" poi "Come posso mettermi i forma per l’estate?" Per quello che riguarda l'abbigliamento, posso suggerirti di guardare la pagina FB della mia amica Orietta Sabbattani, straordinaria professionista che mi ha già dato alcune dritte fondamentali per questa primavera. Invece, per quello che riguarda la forma fisica, so già che tutte le donne saranno alla ricerca del sedere perfetto. Ecco cosa mi viene chiesto: “Che esercizi devo fare per avere un sedere alto e tonico?”. Io definisco questa ambizione “la ricerca del gluteo sottoscapolare”!

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Home workout – circuito metabolico con wall ball e manubri

A casa e in attesa di riprendere gli allenamenti? Idee facili e attuabili! L'obiettivo dell'allenamento è duplice: avere in poco tempo un lavoro molto intenso, quindi ad alto consumo energetico coinvolgere il corpo con gesti ad ampio arco di movimento per conservare una buona mobilità globale.

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Ci vuole sempre un piano B. TABATA 30′ XPRESS WO

Per chi ha metodo e segue una programmazione, i giorni in cui l’imprevisto accade pongono il dilemma: Salto l’allenamento o faccio quel che posso? Consolidare abitudini efficaci è una strada

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Neomamma? Allenati con il tuo bimbo!

Se sei neomamma, sei in una fase di grande stress e io voglio darti un’ottima idea: allenati con il tuo bimbo, anche in questo momento “ok panic”! Puoi farlo in

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