Per chi ha metodo e segue una programmazione, i giorni in cui l’imprevisto accade pongono il dilemma:
Salto l’allenamento o faccio quel che posso?
Consolidare abitudini efficaci è una strada fondamentale per raggiungere i propri obiettivi.
Per cui:
Fare, fare, fare!
Con la consapevolezza che allenarsi senza una strategia è poco foriero di risultati, ma che l’azione sarà il “vero allenamento”.
Ecco un esempio di allenamento a corpo libero “no excuses”: non serve altro che il proprio corpo, un metro quadro di spazio e azione, per ottenere in 30′ efficacia cardiovascolare e forza funzionale.
TABATA 30′ XPRESS WO
6 ESERCIZI
CIASCUNO DA ESEGUIRE X 20 “CON PAUSA 10”
PER 8 VOLTE
CON PAUSA 1′ TRA I 6 BLOCCHI DI 20/10×8
1 PLYO SQUAT AND TWIST
2 QUAD PRESS
3 KNEE TO ELBOW PLANK
4 PEAK PUSH UP
5 V UP RUSSIAN TWIST
6 SIDE TRICEP PRESS
Buon allenamento!
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